Gezond eten begint bij jezelf!    

                                           

Door kleine veranderingen in je voeding aan te brengen, kun je veel bereiken voor je gezondheid

Zorg dat je voeding lekker en gevarieerd blijft. 
 

Iedereen weet dat gezonde voeding een must is voor het lichaam. Maar veel mensen weten niet wat nou wél gezond is en wat niet. Hieronder staan de belangrijkste richtlijnen voor jou op een rijtje:

 

 

De algemene adviezen bij de voedingsmiddelen in de Schijf van Vijf zijn:

1. Eet uit elk vak de aanbevolen hoeveelheden.

2. Eet dagelijks groente.

3. Eet dagelijks fruit.

4. Kies voor de gezondere smeer- en bereidingsvetten.

5. Neem dagelijks zuivel waaronder melk of yoghurt en kaas.

6. Kies vaker voor plantaardige eiwitbronnen.

7. Eet dagelijks ongezouten noten.

8. Eet wekelijks vis, bij voorkeur vette vissoorten.

9. Eet wekelijks peulvruchten.

10. Beperk het eten van vlees tot niet meer dan 500 gram per week.

11. Eet dagelijks voldoende volkoren of bruin brood, en kies volkoren graanproducten.

12. Drink kraanwater en groene en zwarte thee, en kies voor gefilterde koffie.

13. Voeg aan je eten en drinken zo min mogelijk suiker en/of zout toe.